久しぶりに更新した……
夏休み終わったな………
部活に部活と大変いそがしい日々が戻ってくるわ
2008年9月3日
2008年7月4日
熱いな・・・クーラーないとやってられんわ。テスト4日前やばす、けど自主練あるしそんなの関係ねぇ。ちなみに今日は50m測定したよ。6秒2だった。来年には5秒台やな。
〔今日のメニュー〕 10分up
50m走×7本
ツーステップ×5本
片足バウンディング×5本づつ
5分間ダウン
〔今日のメニュー〕 10分up
50m走×7本
ツーステップ×5本
片足バウンディング×5本づつ
5分間ダウン
2008年7月3日
インターバル。しんどすぎるし・・・調子乗ってた。故障あけやのに少しとばしすぎたかな?それにしても故障が多いな・・・1年のシーズンが終了してオフに入った瞬間に股関節痛(全治2週間)を発症して今年の3月には足底筋膜炎(全治3週間)そして今年の5月のインハイ予選前に腰椎分離症(全治2ヶ月)マイルのレギュラーは奪われるし110Hもベスト8どまりやし今季シーズンは不振にあえいでる・・現時点では有力1年や同期の台頭で自分は今や戦力外や・・・このままで終わりたくないもう一度輝きを取り戻してから引退したい。2年生ゆうても最短で引退まで10ヶ月しかないんやし。
〔今日のメニュー〕 体操
2kmup
150mインターバル×5本×2セット
123リズム走×3本
懸垂×5回
トウタッチ、ハードラーウォーク、キックアップ
坂片足バウンディング×2セット
ストレッチ10分間
〔今日のメニュー〕 体操
2kmup
150mインターバル×5本×2セット
123リズム走×3本
懸垂×5回
トウタッチ、ハードラーウォーク、キックアップ
坂片足バウンディング×2セット
ストレッチ10分間
2008年7月2日
最近不眠症ぎみでだるい。今日は補強を中心にメニューをくんだ。速く走ったり、高く飛ぶには体ずくりが大事だと思う。内容的にも中々よかったと思う。あぁぁぁぁ・・・今日も勉強できなかった。テストどうしよー
〔今日のメニュー〕 体操
レッグプレス30回×2セット(4kg)
バックプレス30回×2セット(4kg)
レッグカール5回×3セット(チューブ)
腕立て20回×3セット
肩腕立て20回×3セット
腹筋(40秒静止)
背筋(30秒静止)
ストレッチ15分間
素振り100回×2セット
〔今日のメニュー〕 体操
レッグプレス30回×2セット(4kg)
バックプレス30回×2セット(4kg)
レッグカール5回×3セット(チューブ)
腕立て20回×3セット
肩腕立て20回×3セット
腹筋(40秒静止)
背筋(30秒静止)
ストレッチ15分間
素振り100回×2セット
2008年7月1日
wiiのマリオカート昨日やってたけど64に比べてずいぶん150ccのcpuがよわくなったな・・・・・wiiになってから何かと難易度が落ちてるわ。バトルではていばんの風船割るやつもあったな正直あれはいらんと思うなそれと新しくコインを一定時間内に稼いだ数を競うやつがあったなキューブにあったドッカンボム兵がなくなってたのわちょっとショックやった・・・・だんだん任天堂の商品って新しくなっていくほど面白くなくなってくなやっぱり64が一番やで
〔今日のメニュー〕 体操
1kmup
1kmテンポ走×2セット
動きづくり ツーステップ、クロスステップ、ホッピング、123リズム走×2セット
坂ダッシュ65m×8本
懸垂3回
ストレッチ20分間
〔今日のメニュー〕 体操
1kmup
1kmテンポ走×2セット
動きづくり ツーステップ、クロスステップ、ホッピング、123リズム走×2セット
坂ダッシュ65m×8本
懸垂3回
ストレッチ20分間
2008年6月30日
5月から続いていた腰椎分離症直ってきて軽いフロートやインターバル程度ならできるぐらいに回復してきた。今日は故障が完全に直るまで休部中なので自分の考えたメニューを消化。2ヶ月のブランクがあったけど思うように動いた。この2ヶ月間は筋トレや体幹トレーニングを中心に自主練をしたから体重も4月の春先に62kg(身長181cm)だったのが6月ごろには67kgになってた。筋肉がついたのかよくわからないけど課題の目標体重75kgに近づいたしよかった思う・・・・・・・・・明日からテスト一週間前だるぅー
〔今日のメニュー〕 体操
2kmup
150mフロート×4本
50m坂ダッシュ×5本
動きドリル ツーステップ、123リズム、クロスステップ、ハードラーウォーク×2セット
大股歩行10歩×2セット
懸垂3回×5セット
腹筋(40秒静止)×2セット
腹筋(クロス)30回×2セット
ストレッチ15分間
〔今日のメニュー〕 体操
2kmup
150mフロート×4本
50m坂ダッシュ×5本
動きドリル ツーステップ、123リズム、クロスステップ、ハードラーウォーク×2セット
大股歩行10歩×2セット
懸垂3回×5セット
腹筋(40秒静止)×2セット
腹筋(クロス)30回×2セット
ストレッチ15分間
2008年6月29日
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