久しぶりに更新した……
夏休み終わったな………
部活に部活と大変いそがしい日々が戻ってくるわ

熱いな・・・クーラーないとやってられんわ。テスト４日前やばす、けど自主練あるしそんなの関係ねぇ。ちなみに今日は５０ｍ測定したよ。６秒２だった。来年には５秒台やな。

　　　　　〔今日のメニュー〕　１０分up
５０ｍ走×７本
　　　　　　　　　　　　　　　　　ツーステップ×５本
　　　　　　　　　　　　　　　　　片足バウンディング×５本づつ
　　　　　　　　　　　　　　　　　５分間ダウン
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

インターバル。しんどすぎるし・・・調子乗ってた。故障あけやのに少しとばしすぎたかな？それにしても故障が多いな・・・１年のシーズンが終了してオフに入った瞬間に股関節痛（全治２週間）を発症して今年の３月には足底筋膜炎（全治３週間）そして今年の５月のインハイ予選前に腰椎分離症（全治２ヶ月）マイルのレギュラーは奪われるし１１０Hもベスト８どまりやし今季シーズンは不振にあえいでる・・現時点では有力１年や同期の台頭で自分は今や戦力外や・・・このままで終わりたくないもう一度輝きを取り戻してから引退したい。２年生ゆうても最短で引退まで１０ヶ月しかないんやし。
　　　　
　　　　〔今日のメニュー〕　体操
　　　　　　　　　　　　　　　　２ｋｍup
１５０ｍインターバル×５本×２セット
　　　　　　　　　　　　　　　　１２３リズム走×３本
　　　　　　　　　　　　　　　　懸垂×５回　
　　　　　　　　　　　　　　　　トウタッチ、ハードラーウォーク、キックアップ
　　　　　　　　　　　　　　　　坂片足バウンディング×２セット
　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ１０分間

最近不眠症ぎみでだるい。今日は補強を中心にメニューをくんだ。速く走ったり、高く飛ぶには体ずくりが大事だと思う。内容的にも中々よかったと思う。あぁぁぁぁ・・・今日も勉強できなかった。テストどうしよー
　　　〔今日のメニュー〕　体操
　　　　　　　　　　　　　　　レッグプレス３０回×２セット（４ｋｇ）
　　　　　　　　　　　　　　　バックプレス３０回×２セット（４ｋｇ）
　　　　　　　　　　　　　　　レッグカール５回×３セット（チューブ）
　　　　　　　　　　　　　　　腕立て２０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　肩腕立て２０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　　　腹筋（４０秒静止）
　　　　　　　　　　　　　　　背筋（３０秒静止）
　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ１５分間
　　　　　　　　　　　　　　　素振り１００回×２セット
　　　　　　　　　　　　　　　

wiiのマリオカート昨日やってたけど６４に比べてずいぶん１５０ｃｃのcpuがよわくなったな・・・・・wiiになってから何かと難易度が落ちてるわ。バトルではていばんの風船割るやつもあったな正直あれはいらんと思うなそれと新しくコインを一定時間内に稼いだ数を競うやつがあったなキューブにあったドッカンボム兵がなくなってたのわちょっとショックやった・・・・だんだん任天堂の商品って新しくなっていくほど面白くなくなってくなやっぱり６４が一番やで

　　　　〔今日のメニュー〕　体操
　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋｍup
　　　　　　　　　　　　　　　　１ｋｍテンポ走×２セット
　　　　　　　　　動きづくり　ツーステップ、クロスステップ、ホッピング、１２３リズム走×２セット
　　　　　　　　　　　　　　　　坂ダッシュ６５ｍ×８本
　　　　　　　　　　　　　　　　懸垂３回
　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ２０分間
　　　　　　　　　　　　　　　　

５月から続いていた腰椎分離症直ってきて軽いフロートやインターバル程度ならできるぐらいに回復してきた。今日は故障が完全に直るまで休部中なので自分の考えたメニューを消化。２ヶ月のブランクがあったけど思うように動いた。この２ヶ月間は筋トレや体幹トレーニングを中心に自主練をしたから体重も４月の春先に６２ｋｇ（身長１８１ｃｍ）だったのが６月ごろには６７ｋｇになってた。筋肉がついたのかよくわからないけど課題の目標体重７５ｋｇに近づいたしよかった思う・・・・・・・・・明日からテスト一週間前だるぅー

〔今日のメニュー〕　　体操
　　　　　　　　　　　　　２ｋｍup
　　　　　　　　　　　　　１５０ｍフロート×４本
　　　　　　　　　　　　　５０ｍ坂ダッシュ×５本
　　　　　動きドリル　　ツーステップ、１２３リズム、クロスステップ、ハードラーウォーク×２セット
　　　　　　　　　　　　　大股歩行１０歩×２セット
　　　　　　　　　　　　　懸垂３回×５セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（４０秒静止）×２セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（クロス）３０回×２セット
　　　　　　　　　　　　　ストレッチ１５分間

今日から頑張ろう

今日から頑張って更新していくんでよろしく！
　ちなみに今日は部活オフだからどこか地元の友達と遊びにいこうと思ったんやけど雨やから・・・・・・しかたなく家でのんびりＰCいじったり携帯いじったりゲームやったりしてます。梅雨はいやだねー平日は雨降ってくれたほうが部活が校内練習になるからいいけど休日はマジ勘弁せっかくのオフがだいなしや
ﾟ∀ﾟ)ﾉまあこの雨の具合やと明日も雨やな・・・・・・