５月から続いていた腰椎分離症直ってきて軽いフロートやインターバル程度ならできるぐらいに回復してきた。今日は故障が完全に直るまで休部中なので自分の考えたメニューを消化。２ヶ月のブランクがあったけど思うように動いた。この２ヶ月間は筋トレや体幹トレーニングを中心に自主練をしたから体重も４月の春先に６２ｋｇ（身長１８１ｃｍ）だったのが６月ごろには６７ｋｇになってた。筋肉がついたのかよくわからないけど課題の目標体重７５ｋｇに近づいたしよかった思う・・・・・・・・・明日からテスト一週間前だるぅー

〔今日のメニュー〕　　体操
　　　　　　　　　　　　　２ｋｍup
　　　　　　　　　　　　　１５０ｍフロート×４本
　　　　　　　　　　　　　５０ｍ坂ダッシュ×５本
　　　　　動きドリル　　ツーステップ、１２３リズム、クロスステップ、ハードラーウォーク×２セット
　　　　　　　　　　　　　大股歩行１０歩×２セット
　　　　　　　　　　　　　懸垂３回×５セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（４０秒静止）×２セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（クロス）３０回×２セット
　　　　　　　　　　　　　ストレッチ１５分間