５月から続いていた腰椎分離症直ってきて軽いフロートやインターバル程度ならできるぐらいに回復してきた。今日は故障が完全に直るまで休部中なので自分の考えたメニューを消化。２ヶ月のブランクがあったけど思うように動いた。この２ヶ月間は筋トレや体幹トレーニングを中心に自主練をしたから体重も４月の春先に６２ｋｇ（身長１８１ｃｍ）だったのが６月ごろには６７ｋｇになってた。筋肉がついたのかよくわからないけど課題の目標体重７５ｋｇに近づいたしよかった思う・・・・・・・・・明日からテスト一週間前だるぅー

〔今日のメニュー〕　　体操
　　　　　　　　　　　　　２ｋｍup
　　　　　　　　　　　　　１５０ｍフロート×４本
　　　　　　　　　　　　　５０ｍ坂ダッシュ×５本
　　　　　動きドリル　　ツーステップ、１２３リズム、クロスステップ、ハードラーウォーク×２セット
　　　　　　　　　　　　　大股歩行１０歩×２セット
　　　　　　　　　　　　　懸垂３回×５セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（４０秒静止）×２セット
　　　　　　　　　　　　　腹筋（クロス）３０回×２セット
　　　　　　　　　　　　　ストレッチ１５分間

今日から頑張ろう

今日から頑張って更新していくんでよろしく！
　ちなみに今日は部活オフだからどこか地元の友達と遊びにいこうと思ったんやけど雨やから・・・・・・しかたなく家でのんびりＰCいじったり携帯いじったりゲームやったりしてます。梅雨はいやだねー平日は雨降ってくれたほうが部活が校内練習になるからいいけど休日はマジ勘弁せっかくのオフがだいなしや
ﾟ∀ﾟ)ﾉまあこの雨の具合やと明日も雨やな・・・・・・